Coaching personnalisé en escalade

Comment s’entraîner en escalade :

  • vous ne savez ni comment, ni quoi faire pour progresser en escalade,Entraînement escalade coaching individualisé ou d'équipe
  • vous avez tout simplement atteins les limites d’un entraînement non-structuré,
  • vous vous blessé trop souvent,

vous avez donc besoin d’un suivi personnalisé ?

Avec passion et savoir-faire, nous :

  • définirons des objectifs atteignables selon vos motivations,
  • ferons un bilan de vos points forts et points faibles,
  • établirons une planification d’entraînement,
  • modulerons votre planification d’entraînement en fonction de vos besoins, envies et contraintes professionnelles et familiales,
  • analyserons régulièrement vos progrès en fonction des échéances clés.

Les étirements :

  • rôles et places des étirements dans une séance ou hors d’une séance,
  • comment bien se placer posturalement pour avoir un étirement efficace et non traumatisant,
  • quelles actions effectuer pour pour avoir un étirement efficace et non traumatisant,

Les différents cycles d’entraînement (force, rési courte, rési longue, volume) :

  • les règles de base de la planification,
  • comment les organiser pour progresser plus vite et en minimisant le risque de blessure,

Le renforcement musculaire et la musculation :

  • Entrainement en escalade coaching d'équipe ou individualiséà quelles périodes placer les cycles de renforcement musculaire ou cycle de musculation,
  • quels ateliers choisir pour travailler les bons groupes musculaires,
  • quels types d’exercices (forme de travail, nombre de répétition, intensité et charge),
  • avoir le bon placement corporel pour travailler efficacement et sans se blesser.

Préparation mentale :

Nous aborderons les bases de la préparation mentale pour favoriser la réussite d’une performance sportive, ou tout simplement solutionner certains problèmes.

Alimentation et l’hygiène de vie :Equipe régionale d'escalade de champagne-ardenne avec Cordévasion 28 01 12

Nous verrons comment tous mettre en œuvre pour maximiser la performance, tout en conservant une vie normale 🙂

Les erreurs à ne pas commettre :

Nous verrons bons nombres d’erreurs à ne pas commettre, et bons nombres de petites astuces techniques, tactiques, etc.

 Apprenons à progresser ensemble !

Vous voulez faire des croix en falaise, ou tout simplement progresser :

La falaise étant un des moyens idéal pour progresser en escalade, n’hésitez pas à visiter la page des stages escalade et les différentes formulesEn savoir plus que je propose.

2 thoughts on “Coaching personnalisé en escalade

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