Coaching personnalisé en escalade

Comment s’entraîner en escalade :

  • vous ne savez ni comment, ni quoi faire pour progresser en escalade,Entraînement escalade coaching individualisé ou d'équipe
  • vous avez tout simplement atteins les limites d’un entraînement non-structuré,
  • vous vous blessé trop souvent,

vous avez donc besoin d’un suivi personnalisé ?

ATTENTION, pour des raison évidente d’individualisation et de qualité, le coaching personnalisé ne pourra désormais s’effectuer que dans mes cours et stages proposés.

L’entraînement ne consiste pas qu’à faire une planification de charge d’entraînement accompagné de travail technique impossible à corriger à distance 😉

Avec passion et savoir-faire, nous :

  • définirons des objectifs atteignables selon vos motivations,
  • ferons un bilan de vos points forts et points faibles,
  • établirons une planification d’entraînement,
  • modulerons votre planification d’entraînement en fonction de vos besoins, envies et contraintes professionnelles et familiales,
  • analyserons régulièrement vos progrès en fonction des échéances clés.

Les étirements :

  • rôles et places des étirements dans une séance ou hors d’une séance,
  • comment bien se placer posturalement pour avoir un étirement efficace et non traumatisant,
  • quelles actions effectuer pour pour avoir un étirement efficace et non traumatisant,

Les différents cycles d’entraînement (force, rési courte, rési longue, volume) :

  • les règles de base de la planification,
  • comment les organiser pour progresser plus vite et en minimisant le risque de blessure,

Le renforcement musculaire et la musculation :

  • Entrainement en escalade coaching d'équipe ou individualiséà quelles périodes placer les cycles de renforcement musculaire ou cycle de musculation,
  • quels ateliers choisir pour travailler les bons groupes musculaires,
  • quels types d’exercices (forme de travail, nombre de répétition, intensité et charge),
  • avoir le bon placement corporel pour travailler efficacement et sans se blesser.

Préparation mentale :

Nous aborderons les bases de la préparation mentale pour favoriser la réussite d’une performance sportive, ou tout simplement solutionner certains problèmes.

Alimentation et l’hygiène de vie :Equipe régionale d'escalade de champagne-ardenne avec Cordévasion 28 01 12

Nous verrons comment tous mettre en œuvre pour maximiser la performance, tout en conservant une vie normale 🙂

Les erreurs à ne pas commettre :

Nous verrons bons nombres d’erreurs à ne pas commettre, et bons nombres de petites astuces techniques, tactiques, etc.

 Apprenons à progresser ensemble !

Vous voulez faire des croix en falaise, ou tout simplement progresser :

La falaise étant un des moyens idéal pour progresser en escalade, n’hésitez pas à visiter la page des stages escalade et les différentes formulesEn savoir plus que je propose.

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