Stage escalade journée à Reims et alentours

Les stages d’escalade à la journée sont un excellent moyen pour progresser sans avoir la contrainte de devoir bloquer plusieurs jours d’affilé.

Progresser techniquement

L’objectif principal est de vous faire progresser techniquement.

Il est en effet plus souvent facile de progresser physiquement que techniquement.

Les séances commencent par des bilans individualisés afin de déterminer les point forts et les points à améliorer.

Je forme ensuite des groupes qui ont la même thématique technique à travailler.

Progresser physiquement

L’entraînement physique doit s’envisager de manière pérenne si vous voulez limiter les blessures à court ou moyen terme.

L’objectif est de vous donner les bases de l’entraînement afin commencer à savoir comment organiser vos séances (planification d’entraînement). Nous définirons les différentes intensité/volumes de travail, aborderons différents exercices de préparation physique, différentes notions de récupération.

Le second objectif est de vous apprendre les différentes postures à adopter dans les mouvements (musculation sur machine ou avec poids de corps et souvent en situation d’escalade) afin d’éviter de vous blesser. Nous porterons l’accent sur le contrôle posturale de l’épaule, du bassin et des genoux.

Manips de corde

Les manipulation de cordes vous permette d’accéder à l’autonomie sécuritaire. Plus vous en connaîtrez, plus vous deviendrez adaptatif au milieu.

Certains stages seront orientés sur les manips de corde :

  • Manips de moulinette (encore appelé manip du maillon, de haut de voie)
  • manip de réchap
  • installer un relais relié ou une triangulation de relai puis assurer son ou ses second de cordée
  • descente en rappel auto-assuré
  • remontée sur corde avec différentes techniques/ matériel
  • etc

Stage en extérieur

Même si la pratique se déroule principalement sur SAE dans nos régions, l’objectif est de mettre en pratique les compétences acquises sur SAE, en falaise ou bloc naturel.

Y goûter, c’est l’adopter !!