vous ne savez ni comment, ni quoi faire pour progresser en escalade,
vous avez tout simplement atteins les limites d’un entraînement non-structuré,
vous vous blessé trop souvent,
vous avez donc besoin d’un suivi personnalisé ?
ATTENTION, pour des raisons évidentes d’individualisation et de qualité, le coaching personnalisé ne pourra désormais s’effectuer que dans un cours particulier ou dans les cours et stages proposés.
Je ne propose plus de planifications à distance.
Avec passion et savoir-faire, nous :
définirons des objectifs atteignables selon vos motivations
ferons un bilan de vos points forts et points faibles,
établirons une planification d’entraînement,
modulerons votre planification d’entraînement en fonction de vos besoins, envies et contraintes professionnelles et familiales,
Les étirements :
quel type d’étirements selon l’objectif recherché
rôles et places des étirements dans une séance ou hors d’une séance,
comment bien se placer posturalement pour avoir un étirement efficace et non traumatisant,
quelles actions effectuer et dans quel ordre, pour pour avoir un étirement efficace et non traumatisant,
comment les organiser pour progresser plus vite et en minimisant le risque de blessure,
Le renforcement musculaire et la musculation :
à quelles périodes placer les cycles de renforcement musculaire ou cycle de musculation,
quels ateliers choisir pour travailler les bons groupes musculaires,
quels types d’exercices (forme de travail, nombre de répétition, intensité et charge),
avoir le bon placement corporel pour travailler efficacement et sans se blesser.
Préparation mentale :
Nous aborderons les bases de la préparation mentale pour favoriser la réussite d’une performance sportive, ou tout simplement solutionner certains problèmes.
Si vous êtes confronté à des blocages psychologiques (manque d’engagement/peur de la chute), vous êtes au bon endroit. C’est un de mes cheval de bataille depuis plus de dix ans et j’ai des outils qui fonctionnent bien. Il faudra compter au moins une heure d’échange sur ce sujet.
Alimentation et l’hygiène de vie :
Nous verrons comment tous mettre en œuvre pour maximiser la performance, tout en conservant une vie normale 🙂
Les erreurs à ne pas commettre :
Nous verrons bons nombres d’erreurs à ne pas commettre, et bons nombres de petites astuces techniques, tactiques, etc.
Apprenons à progresser ensemble !
Vous voulez faire des croix en falaise, ou tout simplement progresser sur le cailloux :
Je ne progresse plus en raison d’un entrainement non structuré.
Bonjour,
à tout problème ses solutions 😉
Dites m’en plus par mail